生活中5件事最伤女性关节跪着擦地板

zhucezhe

你可能不知道，你平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。近日，有媒体称，只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。对此，首都医科大学北京朝阳医院骨科主任杜心如主任医师告诉记者，有5个动作最伤关节，平常要多注意：

1.上下楼梯

大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯白癜风可以用什么药时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

2.跪着擦地板

杜心如说，门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

如何治疗白癜风快
解决方法：尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。

3.盘腿坐

很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一如何治疗白癜风快条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

4.手部过劳

家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

解决方案：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

5.看电脑、电视姿势不对

颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个刘军连医生关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，“上班族”、司机尤其严重。

对腰椎的伤害，也大多来自姿势不良，或施力不当。因为胸椎及肋骨大多已经固定住，所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎，一旦姿势不好，重量就压在腰椎的那几节，日积月累下来，就会越压越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作，都可能会伤到腰椎。

解决方案：人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。炎炎夏日小心冰箱肠胃炎

Davidwaf

Как известно, Китай самая численная страна, поэтому вопросы недвижимости здесь стоят как нигде остро http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d10.html
   Самые читаемые записи за последний час:17/07/2013 Традиционные дома Китая21/12/2012 Новостройки в
Кухни из массива дерева — это классика жанра, но бюджетным такой вариант не назовешь https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/derevannie-marsevie-lestnici-s-plohadkami/lestnica-l1-15.html
   Именно дерево лучше всего подходит для кухонного гарнитура в классическом стиле для людей с самым утонченным вкусом http://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/derevannie-marsevie-lestnici-s-plohadkami/lestnica-l1-16.html

Компания  заботится о своих клиентах, поэтому предлагает качественную немецкую мебель от лучших производителей https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/ottimo/mejkomnatnaa-dver-o12.html
   У нас широкий ассортимент продукции https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/potolki/pt-27.html
   В каталоге вы найдете большое разнообразие корпусной и мягкой мебели, которая обладает отличными эксплуатационными характеристиками https://www.legnostyle.ru/lestnicy-iz-duba.html

Торговые операции с КНР приобретают огромный размах https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/kts-1.html
   При этом при доставке грузов из Поднебесной приходится соблюдать большое число формальностей https://www.legnostyle.ru/mebel_gostinaja_modern.html
   Чтобы ввезти товар из Поднебесной в
Создание дизайнерского проекта всегда делается с учетом пожеланий владельца дома https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/d-peregorodki/a-30.html
   Специалисты, работающие на фабрике, отличаются высокой квалификацией, профессионализмом, умением создавать уникальные предметы интерьера, опытом работы https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/otdelka-betonnyh-lestnic/lestnica-l8-12.html
   Дизайнер не только формирует интересный проект, он с математической точностью создает такую мебель, которая будет удобной, эргономичной, экологичной во всех смыслах этого слова https://www.legnostyle.ru/catalog/kuhni/kuhna-10.html
   Готовый проект передается в руки мастеров, которые непосредственно и займутся производством https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/arka-a39.html

Кухни из пластика — это, пожалуй, самый практичный вариант https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/na-vtoroy-etazh/lestnica-l1-16.html
   Судите сами: пластик без проблем моется, не выгорает, сохраняет свой первоначальный вид и сочные расцветки долгие годы, не выцветает https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/peregorodki/a-38.html
   Рекомендуем!