洗森林浴为健康加分

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依山而居，接受森林疗法

　　朋友剑恒最近乔迁新居。周日那天，我去拜访他。下了公交车，他领着我走过曲曲弯弯的森林山路，来到一个小山坡的尽头。这里幽静清新，一阵阵花香。阿恒说，他家依山而建，旁边就是一个森林公园。他说很喜欢新居带给他的绿色生活，还一个劲地问我，医学上是不是北京看白癜风病最好的医院有种疗法叫森林疗法。

　　画外音：森林浴，来自英文ｇｒｅｅｎｓｈｏｗｅｒ一词，直译便是“绿色沐浴”，是指在森林公园、森林疗养地中较多地暴露身体，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，从而促进身心健康的一种方法。广义的森林浴还包括登山观景和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动。

　　在森林中暴露身体

　　“搬来后，每天傍晚我都会上山散步半小时，享受森林的气息。”剑恒把我领到了山坡上，那里不但绿树成荫，还不时看到一些不怕生人的可爱北京看白癜风病最好的医院小鸟，唧唧喳喳地在地上跳跃、追逐，使人顿感心旷神怡。

　　画外音：森林浴可使多种自然因素作用于人体而发挥效应。进行森林浴的理想时间是每年的５～１０月。这时光照充足，植物光合作用旺盛，氧气释放充足，而且森林中温度、湿度也十分适宜。行浴时间一般以下午４时左右最为理想。锻炼应遵循系统性和渐进性原则，方法可多样化。

　　行浴时着装宽松，先在林中散步１０分钟左右，做深长舒缓的呼吸。然后逐件脱去衣服，裸露至只穿短衣北京看白癜风的好医院短裤。行浴方式，分为静式森林浴和动式森林浴。前者为卧于躺椅或草地上，后者则是做一般的体育伸展活动。

　　少打喷嚏，意外的收获

　　走着走着，剑恒说起搬来这里的缘由：“你也知道，我以前被慢性鼻炎困扰好久了，搬到这边后，居然少打了不少喷嚏。现在，双休日的时候，我早上也来这里跑步晨运，感觉身体一天天变得强壮起来。”

　　画外音：森林的主要作用是净化空气、消除噪声。森林中树木的枝干、叶片，能吸附大北京看白癜风的医院量尘粒，是巨大的天然“吸尘器”。繁茂的树叶还能减弱和阻隔声波的传播，对人体神经系统有很好的调节，起到清心安神的作用。

　　在阳光充足、气候适宜的森林中静卧或散步，深长舒缓地尽情呼吸，对慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺气肿以及哮喘等呼吸系统疾病，有一定的辅助治疗作用。森林中的负离子浓度较高，能促进人体的新陈代谢，提高免疫力。

　　目前，国内一些郊区医院、疗养院开始引进森林疗法，让不便出行的病人接受森林浴，以产生辅助治疗效果。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。）

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