zhucezhe 发表于 2024-6-15 12:31:22

生活中5件事最伤女性关节跪着擦地板


你可能不知道,你平常的一些习惯动作,就可能是加速关节退化的原因。近日,有媒体称,只要多留意一些生活细节,就可以减少对关节的损伤。对此,首都医科大学北京朝阳医院骨科主任杜心如主任医师告诉记者,有5个动作最伤关节,平常要多注意:

1.上下楼梯

大大小小的身体关节中,以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说,上楼梯白癜风可以用什么药时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法:尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

2.跪着擦地板

杜心如说,门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

如何治疗白癜风快
解决方法:尽量不要跪着擦地板,即使非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。如果想舒服些,不如干脆就直接坐在地板上,或是准备个小板凳。男女都一样。

3.盘腿坐

很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

解决方案:有盘腿习惯的人,可以只弯一如何治疗白癜风快条腿,自然轻松就好,不要把两只脚都弯曲盘在一起,更不要用力将腿下压。

4.手部过劳

家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。

解决方案:注意劳逸结合,避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

5.看电脑、电视姿势不对

颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方,除了运动伤害,颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线,是让头部在往下压时,力能均匀分布到每一个刘军连医生关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动,头部往往不知不觉中前倾,久而久之,颈椎的曲线会被改变,造成颈椎中、下段受力较大,“上班族”、司机尤其严重。

对腰椎的伤害,也大多来自姿势不良,或施力不当。因为胸椎及肋骨大多已经固定住,所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎,一旦姿势不好,重量就压在腰椎的那几节,日积月累下来,就会越压越糟。一不小心,在日常生活中,提行李、突然弯腰捡东西、搬书、穿袜子、咳嗽及打喷嚏等简单动作,都可能会伤到腰椎。

解决方案:人的脊椎之所以设计成一节一节的,就是为人类不时要弯曲活动而生,即便是某一种姿势特别标准正确,一直维持不变也会产生疲劳进而发炎,所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单,不管是哪种姿势,最好每30—50分钟动一动,换个姿势,就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。炎炎夏日小心冰箱肠胃炎

Davidwaf 发表于 2024-6-20 02:48:51

Интернет Магазин Межкомнатных Дверей

Как известно, Китай самая численная страна, поэтому вопросы недвижимости здесь стоят как нигде остро http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d10.html
   Самые читаемые записи за последний час:17/07/2013 Традиционные дома Китая21/12/2012 Новостройки в
Кухни из массива дерева — это классика жанра, но бюджетным такой вариант не назовешь https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/derevannie-marsevie-lestnici-s-plohadkami/lestnica-l1-15.html
   Именно дерево лучше всего подходит для кухонного гарнитура в классическом стиле для людей с самым утонченным вкусом http://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/derevannie-marsevie-lestnici-s-plohadkami/lestnica-l1-16.html

Компаниязаботится о своих клиентах, поэтому предлагает качественную немецкую мебель от лучших производителей https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/ottimo/mejkomnatnaa-dver-o12.html
   У нас широкий ассортимент продукции https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/potolki/pt-27.html
   В каталоге вы найдете большое разнообразие корпусной и мягкой мебели, которая обладает отличными эксплуатационными характеристиками https://www.legnostyle.ru/lestnicy-iz-duba.html

Торговые операции с КНР приобретают огромный размах https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/kts-1.html
   При этом при доставке грузов из Поднебесной приходится соблюдать большое число формальностей https://www.legnostyle.ru/mebel_gostinaja_modern.html
   Чтобы ввезти товар из Поднебесной в
Создание дизайнерского проекта всегда делается с учетом пожеланий владельца дома https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/d-peregorodki/a-30.html
   Специалисты, работающие на фабрике, отличаются высокой квалификацией, профессионализмом, умением создавать уникальные предметы интерьера, опытом работы https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/otdelka-betonnyh-lestnic/lestnica-l8-12.html
   Дизайнер не только формирует интересный проект, он с математической точностью создает такую мебель, которая будет удобной, эргономичной, экологичной во всех смыслах этого слова https://www.legnostyle.ru/catalog/kuhni/kuhna-10.html
   Готовый проект передается в руки мастеров, которые непосредственно и займутся производством https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/arka-a39.html

Кухни из пластика — это, пожалуй, самый практичный вариант https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/na-vtoroy-etazh/lestnica-l1-16.html
   Судите сами: пластик без проблем моется, не выгорает, сохраняет свой первоначальный вид и сочные расцветки долгие годы, не выцветает https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/peregorodki/a-38.html
   Рекомендуем!
页: [1]
查看完整版本: 生活中5件事最伤女性关节跪着擦地板