夏季如何午休才科学图
时间并非越长越好饭后十分钟再躺下睡前先喝一杯水
夏季白天相对较长，晚上又常常闷热使人难以入眠，人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况，“春困秋乏夏打盹”，所以，人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使得上午劳累的脑神经获得更充分的新北京中科医院忽悠鲜血液和养料，这也就是为什么午休后大家会觉得很轻松；此外，规律的午休可以降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率。然而对于中老年人来说，只有适当的午休方式才能够增加下午的精力、更好地预防心脑血管疾病的发生。
那么，怎样的午休才算得上科学呢？第一，午休时间并不是越长越好。不少人都觉得，中午时间很短，睡觉不解乏，或者困了也强撑过去，或者一觉就一下午，起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱，最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更北京中科医院坑加可怕的是，那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群，无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢，血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上，形成了血栓，引起大脑血管狭窄或者堵塞，就是老百姓常说的“中风”。实际上，只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。第二，老年人午饭后不宜马上卧床。中午进餐后，胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液，这使得人体内大量血液北京中科医院亲身经历集中到消化系统，再加上经过整个上午的消耗，很多人马上就困倦了。但是如果马上躺在床上，就会影响消化道功能，尤其是在湿度大的天气，更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟，然后再卧床休息。第三，夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，营养成分流失，形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况，比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等，还可以在睡前喝杯水。此外，由天津中新药业第六中药厂生产的舒脑欣滴丸等中成药，可以起到提高睡眠质量、保北京中科医院亲身经历护大脑血管的功效，可以作为"枕边药"提高午休的效果。舒脑欣滴丸是由川芎、当归这两种补血活血的中草药经过高科技药研技术提取而成。其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集，促进血液循环并预防动脉硬化。而丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞，改善大脑血管微循环，从而改善大脑疲劳状态。当归多糖等还能够提高人体的免疫力，防止神经细胞退化，延缓记忆力的衰退。即使中午不能休息的上班族和学生，服用舒脑欣滴丸后，下午因疲倦而呵欠连连、注意力不能集中的现象也能够得以改善，使工作和学习的效率大大提高。
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