yitiaocong 发表于 2024-6-2 04:43:18

圣诞养生小贴士补水御寒科学唱K


在这万众狂欢的圣诞节,怎样才能既尽情狂欢又可以保健养生呢?

警惕三大娱乐

圣诞节期间,除了参加各种提供美食的聚餐,还会参加很多娱乐活动。圣诞娱乐也要合理安排,适度能愉悦性情,舒解工作和心理压力;若娱乐过度,会影响身体健康。

一、K歌不当易伤喉

提到圣诞娱乐,首先想到的是K歌。到KTV唱歌,已经成为我们的时尚活动,在很多节日或生日会,都会选择到KTV唱歌。K歌免不白癜风医院惠民活动了要飙歌,但是最好不要扯高喉咙唱,不但容易走音,还容易伤到喉咙,如果熬夜唱歌,隔日还可以因疲劳而声音沙哑,影响到喉咙的健康。另外,唱歌容易口干,要点很多饮品来解渴。最好不要大喝冷饮或酒类,因为冷饮容易使喉咙的血管收缩,影响喉咙的功能;如果吸烟喝酒的话,则会使人的呼吸道干燥,导致声音沙哑。

二、打牌过度易伤神

圣诞节,很多人会选择打打牌来消遣。打牌不宜久坐,坐太久会影响血液循环,容易产生头晕等情况;打牌会使人感到兴奋和紧张,如果边吃边打牌,肠胃容易产生痉挛,引起肠胃不适;打牌时间过长,经常看牌记牌,对眼睛不利,容易产生精神疲惫、失眠甚至耳鸣等情况。

三、上过多易伤眼

平时上班工作繁忙,很多电视剧或电影难免错过,很多人会趁机“煲白癜风医院惠民活动剧”。通宵看电视剧或上,眼睛会过度疲劳,造成视力下降、精神萎靡。

养生三大妙招

圣诞节除了要懂得科学玩乐狂欢,更重要知道日常养生方法。

一、面部护理要补水

面部皮肤保养是首要的。圣诞节前,长时间工作紧张繁忙,皮肤也长期处于疲惫紧张状态,变得粗糙和暗淡。在圣诞节,参加各种聚会和饭局,皮肤不进行保养,会显得无精打采,就算配上灿烂的笑容,也不能压住场,不能给人留下深刻印象,何不趁聚会和饭局前的保养好时机,好好护理一下脸部皮肤呢?圣诞节处于寒冬时节,皮肤难免干燥,因而首先要给皮肤补补水,最好的选择是敷补水面膜,既不用费神,使用也方便。

二、控制饮食防肥胖

在各种圣诞派对中,各种美食都摆满桌,食物的热量很大白癜风医院惠民活动,如果没有节制地吃,容易囤积过多的脂肪,形成肚腩,影响身体的健康。为了有节制地饮食,避免肚腩的形成,可从以下几方面入手:

首先,早多晚少。尽量在中午吃大餐,晚上,人的的新陈代谢会减慢,处于休息状态,吃得太多,会积累脂肪。

其次,少吃多餐。没有聚会的时候,要遵循少吃多餐的原则,避免一餐吃过多过量。不饿的时候,勿盲目进食。这时拼命进食,会让消化系统中的酶增强消化能力,使脂肪囤积。

再次,多喝水。平时的生活和工作节奏快,生活太忙碌,工作太紧张了,容易忽视或忘记喝水。专家认为,冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6-8杯,每次要喝200毫升才能保证身体的正常的吸收和利用。另外,在餐前喝一杯水,可让胃有一定的饱足感,面对大白癜风要怎么治疗好餐时就能少吃了。

第四,吃的时候要多咀嚼。慢慢吃会使食欲降低,增加饱足感,容易产生吃饱的感觉。狼吞虎咽,会让你吃了过多的食物,让你过饱,让你发胖。

三、睡前泡脚防寒凉

众所周知,泡脚对身体是很有益处的。平时工作疲累,很难能安排时间泡泡脚。在圣诞假期,不如安排时间泡泡脚。而且专家认为,冬至过后,天气更加寒冷,在这段时间,更加要注意保暖,慎防“寒从脚下起”。脚离心脏最远,血液供应慢而少,抵御寒冷的能力较差,而脚掌与上呼吸道黏膜又有着密切的关系。一旦足部着凉了,容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管的收缩,导致抵抗疾病能力下降。

“睡前烫烫脚,胜似吃补药”,晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒又能有效地促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时,热水对大脑皮层也是一种良好的刺激,有利于促进睡眠。圣诞节过后,你会精神充沛,更能应付工作和生活的挑战。延吉男子追打儿子致其死亡被判3年不服上诉

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